Glazba je prisutna u životima ljudi diljem svijeta i često igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Ritam, melodija i ton glazbe mogu značajno utjecati na emocionalno stanje i pomoći u smanjenju stresa. Primjerice, spora i mirna glazba često potiče osjećaj opuštenosti, dok energična glazba može povećati motivaciju i pozitivnu energiju. Tijelo reagira na zvukove kroz promjene u disanju, otkucajima srca i napetosti mišića.
Slušanje glazbe također može aktivirati dijelove mozga povezane s nagradom i zadovoljstvom. Osjećaj ugode i smirenosti koji nastaje prilikom slušanja omiljene glazbe doprinosi emocionalnoj ravnoteži. Takva praksa može smanjiti napetost i pomoći tijelu da se lakše nosi sa svakodnevnim stresom. Uključivanje glazbe u rutinu stoga ima višestruke koristi za um i tijelo.
Važno je napomenuti da različite vrste glazbe djeluju na ljude na različite načine. Svaka osoba može pronaći stil koji joj najbolje odgovara, bilo da se radi o klasičnoj, instrumentalnoj ili suvremenoj glazbi. Dosljedno slušanje omiljene glazbe može postati snažan alat za očuvanje mentalnog zdravlja i smanjenje stresa.