Odabir prave glazbe može značajno utjecati na učinkovitost opuštanja i smanjenje stresa. Kod kuće, primjerice, mirna instrumentalna glazba može pomoći u opuštanju nakon napornog dana. Na poslu se mogu birati lagane, neutralne melodije koje ne ometaju koncentraciju, ali stvaraju ugodnu atmosferu. Tijekom vježbanja energična glazba može podići motivaciju i energiju.
Glazba može biti i emocionalni alat za regulaciju raspoloženja. Kada se osjeti napetost ili nervoza, slušanje omiljenih pjesama može umiriti um i pružiti trenutni osjećaj olakšanja. S druge strane, u situacijama kada je potrebna aktivnost ili fokus, ritmična i dinamična glazba može pomoći u povećanju budnosti i produktivnosti. Prilagođavanje glazbe specifičnim situacijama povećava njezin učinak.
Osim toga, kombiniranje glazbe s drugim opuštajućim aktivnostima poput čitanja, meditacije ili šetnje dodatno poboljšava osjećaj smirenosti. Svaka osoba može eksperimentirati s različitim stilovima i ritmovima dok ne pronađe kombinaciju koja najbolje odgovara njezinim potrebama. Pravilno odabrana glazba stoga postaje vrijedan saveznik u svakodnevnom smanjenju stresa i očuvanju mentalnog zdravlja.