Glazba se može jednostavno integrirati u svakodnevne aktivnosti kako bi se postigao osjećaj opuštenosti. Jedna od praktičnih tehnika jest slušanje umirujuće glazbe tijekom jutarnje rutine ili pred spavanje. Takva navika pomaže tijelu da se polako pripremi za dan ili za noćni odmor. Kratke pauze uz glazbu mogu biti korisne i tijekom radnog dana, posebno kada se osjeti napetost ili stres.
Meditacija uz glazbu jedna je od popularnih metoda smanjenja stresa. Kombinacija fokusiranog disanja i umirujućih zvukova potiče osjećaj smirenosti i poboljšava koncentraciju. Još jedan jednostavan savjet jest odabrati pjesme koje izazivaju pozitivne emocije i ugodne uspomene. Redovito korištenje ovih tehnika može postepeno smanjiti napetost i povećati osjećaj dobrobiti.
Glazba također može pratiti fizičku aktivnost. Lagana tjelovježba ili joga u pratnji opuštajućih zvukova dodatno pojačavaju učinak na tijelo i um. Dosljedna primjena ovih tehnika čini glazbu učinkovitim alatom za svakodnevno upravljanje stresom. Time se stvara navika koja doprinosi emocionalnoj stabilnosti i boljem raspoloženju.